Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần – Clearcross | clearcross.net

Cùng Clearcorss tìm hiểu ngay bài viết Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần !

Ô nhiễm môi trường, thói quen ăn nhanh uống vội, ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa, xương khớp… Bên cạnh đó, áp lực công việc và những bộn bề lo toan của cuộc sống còn gây ra chứng căng thẳng, mệt mỏi, có thể dẫn đến rối loạn thần kinh và mất ngủ kéo dài. Do đó, mỗi người nên hình thành và duy trì cho mình những thói quen tốt, lành mạnh, có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây.

Chế độ ăn cân bằng

Những gì chúng ta đưa vào cơ thể có ảnh hưởng nhất định đến tâm trạng và sức khỏe thể chất. Bằng cách chú ý hơn trong khâu lựa chọn, chế biến thực phẩm, mỗi người có thể tạo ra sự cân bằng cả về mặt cảm xúc lẫn sức khỏe.

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung rau củ, trái cây hữu cơ, chất béo lành mạnh như dừa và bơ, các loại hạt, thảo mộc. Ưu tiên cách chế biến luộc hoặc hấp. Dầu động vật nên được thay thế bằng dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu olive. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn sáng trước 8h, ăn trưa từ 11h đến 13h, ăn tối từ 18 đến 20h.

Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể thêm lành mạnh.

Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể thêm lành mạnh.

Duy trì trạng thái vui vẻ, tránh stress

Cũng giống như một cái cây cần chăm bón, tinh thần mỗi người cũng cần được nuôi dưỡng bằng những cảm xúc tích cực và năng lượng mạnh mẽ. Học cách biết ơn những gì đang có, vui chơi, thử những điều mới. Thay vì suy nghĩ, bận tâm quá nhiều chuyện không đáng bạn hãy tận hưởng cuộc sống với một tinh thần tốt, cái nhìn tích cực và tạo dựng cho mình cùng gia đình, bạn bè những khoảnh khắc hạnh phúc đáng nhớ.

Sống gần gũi thiên nhiên

Một đến hai lần mỗi tuần, bạn có thể tới công viên gần nhà, một góc vườn yêu thích, con đường rợp bóng cây, bãi biển, hồ nước… để tâm trí và các giác quan được hòa mình vào thiên nhiên. Nguồn sinh khí từ thiên nhiên có ảnh hưởng tích cực, giúp mỗi người như được tiếp thêm năng lượng.

Tập thiền

10 phút thiền mỗi ngày là liều thuốc xoa dịu tâm trí, giúp bạn tách ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Thiền còn hỗ trợ giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, chống trầm cảm, cải thiện trí nhớ.

Massage mỗi ngày

Nhờ tác dụng cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp, massage khiến bộ não hoạt động sáng suốt và sản sinh ra nhiều cảm xúc tích cực. Việc sử dụng kết hợp giữa liệu pháp nhiệt và massage có tác dụng làm dịu những cơn đau lưng mãn tính, kích thích quá trình lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, giảm đau và căng cơ…

Nếu không có thời gian đến các spa hay trung tâm trị liệu, bạn có thể tậu một chiếc máy massage nhiệt tại gia. Ưu điểm của loại máy này là có thể dùng cho cả gia đình, đặc biệt là người cao tuổi cũng như những người làm việc trong môi trường ít có sự vận động.

Một trong sản phẩm tiêu biểu cho dòng máy massage nhiệt tự động trên thị trường hiện nay là Ceragem Master V3 đến từ thương hiệu Ceragem Hàn Quốc với 3.000 trung tâm trên 70 quốc gia. Sản phẩm chủ lực này của Ceragem đã được chứng nhận CE (tiêu chuẩn Châu Âu).

Ceragem Master V3 có thiết kế sang trọng hiện đại với chức năng trượt mở độc đáo. Khi không sử dụng có thể đóng lại như ghế sofa.

Ceragem Master V3 có thiết kế sang trọng hiện đại với chức năng trượt mở độc đáo. Khi không sử dụng có thể đóng lại như ghế sofa.

Máy Ceragem Master V3 ra đời dựa trên nguyên lý ấn huyệt và massage – châm cứu bằng nhiệt nóng của y học phương Đông kết hợp với liệu pháp uốn nắn xương khớp của y học phương Tây. Người dùng chỉ cần nằm lên, sản phẩm sẽ tiến hành scan đo chiều dài và độ cong cột sống để lựa chọn phương thúc massage phù hợp. Với 6 cường độ và tính năng lên xuống của bộ massage bên trong bám sát vào cột sống, đồng thời với 12 chế độ massage, người sử dụng có thể lựa chọn tùy thuộc vào thể trạng của bản thân.

Với Ceragem Master V3, không chỉ bạn mà cả những người thân yêu, từ ông bà, cha mẹ đến anh chị em đều có thể trải nghiệm những giây phút thư giãn ngay tại ngôi nhà. Chỉ 35 phút mỗi ngày, liệu pháp massage nhiệt từ Ceragem Master V3 sẽ giúp mỗi người tái tạo năng lượng cơ thể.

(Nguồn: Ceragem)

Nguồn: Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần – vnexpress.net
Từ khóa: Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần, Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần, Mẹo cân bằng thể chất, tinh thần