Mẹ bầu múa bụng giữ dáng – Clearcross | clearcross.net

Cùng Clearcorss tìm hiểu ngay bài viết Mẹ bầu múa bụng giữ dáng !

Hà NộiGần đến ngày sinh, Lê Minh Hải Anh 26 tuổi, “bụng to vượt mặt” vẫn tập múa bụng một giờ mỗi ngày. 

Hải Anh bén duyên với bộ môn múa bụng từ năm 2009, nhờ đó luôn duy trì cân nặng ở mức 44-46 kg, cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Múa thành thạo, cô mở một trung tâm nghệ thuật riêng để giảng dạy và hướng dẫn các bạn trẻ chung đam mê với mình. 

“Múa bụng còn gọi là bellydance, một môn nghệ thuật dành riêng cho phụ nữ, tập trung ở vùng hông, bụng, ngực… khá quyến rũ và sexy”, Hải Anh nói. 

Hải Anh ( ở giữa) cùng với các em học viên nhí tại trung tâm của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hải Anh (ở giữa) cùng với học viên nhí tại trung tâm của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hải Anh kết hôn đầu năm 2019 và sau 2 tháng thì mang thai. Cô đang ở tháng cuối của thai kỳ nhưng vẫn duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao 1,56 m là 54 kg, tăng 10 kg so với trước đó. 

Theo Hải Anh, ba tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. “Nếu mẹ bầu khỏe mạnh thì nên tập nhẹ nhàng”, cô nói. 

Cô tự soạn một giáo trình riêng cho thai kỳ với những kỹ thuật đơn giản dễ luyện tập như xoay tròn hông, chuyển động hông số 8, những kỹ thuật về lưng, vai… rồi phát triển thành những bài múa đơn giản để giảm stress. Cô ưu tiên bài tập vùng xương chậu và cổ vai gáy để giảm tình trạng đau nhức, mỏi do mang thai. Các mẹ cũng sẽ dễ sinh thường hơn nhờ các bài tập mở khung xương chậu.

Đây là một môn thể thao không có va chạm mạnh nên phù hợp với mọi lứa tuổi, an toàn cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, đồ tập múa bụng rất đẹp, nhạc hay và quyến rũ khiến mẹ bầu càng thêm phần hứng khởi, giảm mệt mỏi, căng thẳng và không mất nhiều sức khi sinh. Ngoài múa bụng, Hải Anh còn nhảy hiện đại, múa dân gian… “Đam mê với loại hình múa, mỗi ngày không múa là thấy khó chịu”, cô nói.

Hiện mỗi tuần, cô duy trì tập luyện 30 phút kết hợp với dạy học đều đặn từ hai đến ba ca mỗi ngày. Thời gian còn lại, cô dành cho gia đình.

Múa bụng sexy

Ngoài tập luyện, việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Hải Anh xây dựng chế độ dinh dưỡng sạch, đủ chất và có kỷ luật. Cô chia nhỏ các bữa ăn thành 4 đến 6 bữa trên ngày, đầy đủ rau củ quả, tinh bột và protein đồng thời bổ sung thêm nhiều vitamin, canxi. Không uống quá nhiều nước mía, nước dừa. Hạn chế ăn đồ có sẵn, đồ dầu mỡ và đồ mặn để tránh tình trạng phù và biến dạng mặt. 

Hải Anh còn dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe thai kỳ đều đặn và xin tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung. Theo cô, phụ nữ mang bầu không nên ăn uống quá nhiều, ép ăn hay thói ăn uống vô tội vạ như kiểu ăn cho hai người. Nó có thể dẫn đến thừa chất, tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới thai nhi, mẹ bầu mệt mỏi. Mẹ tăng cân ít nhưng con vẫn được hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡngCô luôn tự nhủ, “bầu vẫn phải xinh”, không lấy cớ mang thai mà quên chăm sóc đến cân nặng và sức khỏe của mình.

“Mẹ bầu thông minh là ăn khoa học để dinh dưỡng vào con nhiều hơn. Như vậy thì hành trình giảm cân sau sinh cũng đỡ chật vật và mệt mỏi”, cô nói. 

Hải Anh 

Hải Anh ở tháng cuối của thai kỳ. Ảnh: Nhân vật cung cấp

10 năm gắn bó với Bellydance, Hải Anh đã giảng dạy nhiều lứa học viên, giúp nhiều mẹ bầu mang thai tập luyện khoa học và chuyển dạ an toàn. Tiếng nhạc nhẹ nhàng của bộ môn múa bụng cũng là môi trường phù hợp cho thai nhi trong bụng mẹ vì không quá ồn ào. Bên cạnh đó, bạn có thể tập yoga, bơi lội để giữ vóc dáng đẹp hơn trong cả thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu nên lên kế hoạch tập luyện sớm, kể cả không mang thai vẫn nên tập thể dục. Bởi, nếu khi mang thai mới tập luyện sẽ gây mệt mỏi, nhanh nản và không hiệu quả. Khi tập, cần lắng nghe cơ thể và duy trì lâu dài để có sức khỏe tốt và đảm bảo an toàn.

“Mình tự tin khi mang bầu nhưng vẫn giữ được cơ thể cân đối và càng vui hơn khi được nghe nhiều lời khen về cách giữ dáng”, Hải Anh nói. Đồng hành cùng Hải Anh còn có chồng, gia đình và em gái giúp cô có thêm động lực để kiên trì tập luyện. Với cô, tập luyện cũng là cách cô yêu thương và chăm sóc sức khỏe cho chính mình cùng con. 

Thùy An

Nguồn: Mẹ bầu múa bụng giữ dáng – vnexpress.net
Từ khóa: Mẹ bầu múa bụng giữ dáng, Mẹ bầu múa bụng giữ dáng, Mẹ bầu múa bụng giữ dáng