Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch – Clearcross | clearcross.net

Cùng Clearcorss tìm hiểu ngay bài viết Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch !

Tập thể dục; ăn thực phẩm tăng đề kháng; uống đủ nước, ngủ đủ giấc; nắn chỉnh thần kinh cột sống đúng cách giúp hạn chế vấn đề về xương khớp, miễn dịch.

Theo bác sĩ Paul D’Alfonso – Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare, người cao tuổi thường bị xương khớp yếu, hệ miễn dịch kém. Nếu không vận động đúng cách, có thể sẽ kém linh hoạt, mệt mỏi, sức đề kháng cũng giảm nhanh, nhất là trong bối cảnh dịch virus corona diễn biến phức tạp. Dưới đây, bác sĩ Paul D’Alfonso đưa ra 4 lời khuyên để giảm thiểu các vấn đề này.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn khiến tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.

Thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn khiến tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.

Chuyên gia cho biết hoạt động gắng sức thường xuyên với cường độ từ trung bình trở lên làm tăng bạch cầu hạt trung tính, huy động bạch cầu lympho, tế bào diệt tự nhiên (NK), kích thích hoạt động của các đại thực bào, loại trừ vi sinh vật, tế bào u, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Nếu không có nhiều thời gian hoặc ngại chốn đông người, có thể chọn những môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga, aerobic tại nhà.

Bổ sung thực phẩm giúp tăng kháng thể

Các loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch.

Vitamin C là chất tăng đề kháng tốt với cơ thể. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C gồm cam, quýt, chanh, ổi, đu đủ… Mọi người cũng nên bổ sung các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh…; các loại thủy hải sản có vỏ có chứa nhiều kẽm bao gồm tôm, cua, nghêu, sò, hàu….

Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác như cá hồi, nấm, gừng, tỏi, nghệ, hạnh nhân… cũng giúp tăng cường kháng thể với bệnh cúm.

Uống đủ nước và ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp mỗi người tỉnh táo, thoải mái hơn.

Ngủ đủ giấc giúp mỗi người tỉnh táo, thoải mái hơn.

Theo bác sĩ Paul D’Alfonso, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp các cơ quan hoạt động hoạt động tốt hơn, giải độc cơ thể cải thiện lưu thông máu. Bên cạnh đó nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc cũng giúp tinh thần mỗi người thoải mái hơn, tăng cường sức khỏe mùa dịch bệnh.

Áp dụng phương pháp nắn chỉnh thần kinh cột sống

“Tại Mỹ nói riêng, mỗi ngày có đến hơn 1 triệu ca nắn chỉnh thần kinh cột sống được thực hiện”, bác sĩ Paul D’Alfonso cho biết. 

Trang Patrick Chiropractic dẫn tin một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Subluxation, chăm sóc thần kinh cột sống có hiệu quả trong điều trị cúm. Theo đó, hơn 2.800 cá nhân được chăm sóc chỉnh hình thường xuyên và kết quả là giảm trung bình tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cúm.

Một ca nắn chỉnh thần kinh cột sống tại Mape Helthcare.

Một ca nắn chỉnh thần kinh cột sống tại Mape Helthcare.

Theo Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare, nắn chỉnh có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn qua. Thông qua tác động lực bằng tay, các bác sĩ sẽ giúp điều chỉnh những sai lệch trên vùng cột sống, giải tỏa áp lực chèn ép lên hệ thần kinh. Vì hệ thần kinh là nơi chi phối mọi thông tin liên lạc từ não đến toàn cơ thể, điều này đồng nghĩa với việc các cơ quan bộ phận khác cũng hoạt động hiệu quả hơn, từ đó nâng cao hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, hệ thần kinh cũng có sự tương quan với hệ bạch huyết – một phần quan trọng của hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature, các huyết quản của hệ bạch huyết chạy qua các xoang mũi. Mối liên hệ giữa hệ thống cơ xương, hệ thần kinh trung ương và hệ bạch huyết cũng góp phần giải thích vì sao nắn chỉnh cột sống có thể cải thiện chức năng của miễn dịch và vì sao nắn chỉnh cột sống ngừa cúm hiệu quả.

Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch

“Chăm sóc nắn chỉnh thường xuyên rất có lợi cho cơ thể. Phương pháp này không chỉ giúp cột sống khỏe mạnh nói riêng mà còn tăng cường sức khỏe nói chung”, bác sĩ Paul D’Alfonso nhấn mạnh.

Đối với người lớn tuổi, t­­rị liệu thần kinh cột sống hiệu quả trong việc giảm đau nhức lưng, khớp gối, tay và chân; hạn chế tình trạng mỏi cơ hoặc căng cơ, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng, thậm chí stress hay cáu gắt.

Maple Healthcare áp dụng chương trình ưu đãi miễn phí thăm khám; giảm 50% phí nắn chỉnh cột sống cho khách hàng từ 50 tuổi và áp dụng cho lần điều trị đầu tiên. Thông qua chương trình này, Maple muốn góp phần chung tay giảm thiểu những tác hại do dịch cúm từ virus corona, ổn định sức khỏe người dân Việt Nam. Chương trình ưu đãi kéo dài hết tháng 3.

Liên hệ: Maple Healthcare

– 107B Trương Định, phường 6, quận 3. ĐT: 028.39.300.498

– 19 Đặng Hữu Phổ, phường Thảo Điền, quận 2. ĐT: 028 36 366 306

– MD6 Nguyễn Lương Bằng, phường Tân Phú, quận 7. ĐT: 028 54 100 100

(Nguồn: Maple Healthcare)

Nguồn: Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch – vnexpress.net
Từ khóa: Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch, Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch, Cách giảm đau xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch